あなたが感じている「思考や感情に飲み込まれる」という経験は、多くの人が直面するものです。しかし、この繰り返しを通してニューヒューマンになることは十分に可能です。私たちはそのための具体的な方法を提供しています。まず、いくつかの考え方と日常で実践できるアドバイスを紹介します。

1. 思考や感情の正体を理解する

まず大切なのは、思考や感情が実体を持たない「幻想」や「妄想」に過ぎないことを認識することです。感情や思考は、単に脳内で起こっている現象であり、それ自体に振り回される必要はありません  。特に、繰り返し自己嫌悪に陥る時、それもまた幻想の一部であることに気づくことで、少しずつその力を弱めていくことができます。

2. 思考や感情をただ観察する

日常生活で、思考や感情が強く湧き上がった時、すぐに反応せず、ただそれを「観察」することを心がけましょう。まるで流れる雲を眺めるように、感情や思考も一過性のものとして見つめるのです。これにより、感情や思考に振り回されることなく、自由な行動が選べるようになります  。

3. 失敗を学びのチャンスにする

「繰り返し失敗してしまう」という感覚も成長の一部です。私たちの理念では、失敗は学びの一環であり、自己嫌悪に陥るのではなく、それを次の一歩に活かすことが大切です 。毎回、少しずつ改善し、思考や感情に囚われず行動する能力が磨かれていきます。

4. 内面の問いかけ

もし自己嫌悪に陥ったときは、自分に対して次のような問いかけを行ってみてください :

•「この考えは本当だろうか？」

•「この考えを持ち続けて、自分にとってどんなメリットがあるだろうか？」

•「この考えを手放せたら、どんな行動が取れるだろうか？」

このように自問することで、思考や感情から距離を取ることができ、冷静に状況を見つめ直せます。

5. 日常での簡単なアドバイス

日々、思考や感情に飲み込まれないようにするために、次のような小さな行動を取り入れてみてください:

•深呼吸をして現在に意識を戻す 。

•短い散歩やストレッチをして、身体を動かすことで感情をリセットする。

•感情が強くなったときは、その感情をメモに書き出し、視覚的に距離を取る 。

6. セミナーや研究会で学ぶ

さらに、このような思考や感情の扱い方についてより深く学びたいのであれば、私たちのセミナーや研究会に参加することをお勧めします。セミナーでは、具体的な技術やマインドフルネスの実践を学ぶことができ、日常の中でどのように思考や感情に対処するかを体系的に習得できます  。また、セミナーでは1対1の対話形式で自己理解を深めるエクササイズも行われ、内面的な自由を体感できる機会となります 。

これらの学びを通じて、ニューヒューマンへの道を着実に歩むことができます。