思考や感情をコントロールする方法を教えるセミナーや本などがたくさんあります。
けれど、コントロールできるなら、苦しい場面で何度も同じこと（コントロール）をし続ける必要はないではないですか。

本当は、不愉快な思考や感情がときおり現れるのを止める方法は、私たちにはわからないのです。
もしできるならば、もうすでに悩んだり苦しんだりしていないはずではないですか？

人生に向かって進んでいくとき、あなたはあらゆる種類の思考や感情、身体感覚を体験する運命にあります。１つ（人生）をとって、別のもの（すべての思考や感情）をとらずにすむわけにはいきません。

そんな都合のいい話があるはずありません。

けれども私たちは、あなたが自分の不安な心と身体に、人生を進む道を邪魔されずにすむ方法を教えることができます。

あなたは不安や苦しみ、劣等感などといかに戦い、いかに取り去り、いかに忘れ、いかに言葉を言い換えてごまかすか、というおなじみの対処方法のために人生に背を向けるのをやめることを学びます。

自分の感情的・心理的苦痛に苦しむことをやめる方法も学びます。

自分にもっと優しくなり、自分をネガティブな評価や非難で打ちのめし、もがき苦しまないためのスキルを育みます。

そしてこれが一番重要なことですが、不安などの不快な思考や感情を打ち負かすのではなく、人生を一歩ずつ前に進みながらこれらを温かく迎えることで、すり抜ける方法をお教えします。

充実した人生を送ることは、どうやって不安などの不快な思考や感情をすり抜けるかにかかっています。