不快な思考や感情は、強力です。
発生させないこともできないし、発生するたびに戦い、無視し、除去しようとし、ごまかし、ポジティブになろうとコントロールします。

しかし、コントロールしないと決めたからといって、おとなしくなりません。
コントロールしないときめたら、直ちに、これらの思考や感情は、あなたを怒鳴り上げ、もっと恐ろしいことになると脅し、これまでと同じこと（コントロール）をさせようとします。

そうして、こう言うのです。

コントロールしないなんて無理だ。
私には無理だし、誰もできない。
そんな簡単なものではない…

という思考にとらわれ、コントロールすることを正当化し、ますます同じことをし続けるのです。

いつもあなたに思いつく唯一の選択肢は、コントロールやそれに似た方法を用いてもっともっと努力することでした。

けれど、コントロールやそれに似た方法は、いつもと同じで、積極的に悪化させ、慢性化すると、同じ状況で、同じ対処法を繰り返すことになります。

悲しいことに、一時的にはこの方法はホッとするのです。
だから、同じ悩みや苦しみ、無力感などから抜け出ないのです。

分かっているけれど、やめられないというのは、その思考を信じてしまうと、結局、同じことを繰り返すことを選択しているのです。

私は今のやり方は苦しい、苦しいが、それを続ける、と宣言しているようなものです。

役に立たないこれまでの方法は、もういいではないですか。
もう、充分、真剣に、真面目に取り組んできました。
あなたには責任はありません。

ただ、あなたの選択した方法が役に立たないだけなのです。

役に立たないやり方を捨てて、新しい方法を身につけない限り、自分や自分の人生に制限を設けたままになるような気がしませんか？

新しいやり方を捨てようとすると、いつもいつも抵抗があります。
けれど、抵抗を信じたり、私を論破したところで、あなたの何が変わるというのでしょうか。

いや、コントロールは役に立ってる、おまえの言うことはできない。

それを信じたら、あなたは何をし続けますか。

これまでと同じことをすれば、これまで手に入れたものしか手に入らないのです。

私たちは、これまでの方法とは全く違う、しかも心理学にベースをおいた方法を提供します。

それはあなたのこれまでの常識的な方法とは違うでしょう。

けれど、歩いてみたいと思いませんか？

どんな思考や感情があったとしても、それに影響を受けない人生を。
そうなるとあなたは何ができるでしょう。

それこそ、あなたが歩いてみたいと思った人生ではないですか？

心と人生の自由を取り戻す
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思考や感情をコントロールする方法を教えるセミナーや本などがたくさんあります。
けれど、コントロールできるなら、苦しい場面で何度も同じこと（コントロール）をし続ける必要はないではないですか。

本当は、不愉快な思考や感情がときおり現れるのを止める方法は、私たちにはわからないのです。
もしできるならば、もうすでに悩んだり苦しんだりしていないはずではないですか？

人生に向かって進んでいくとき、あなたはあらゆる種類の思考や感情、身体感覚を体験する運命にあります。１つ（人生）をとって、別のもの（すべての思考や感情）をとらずにすむわけにはいきません。

そんな都合のいい話があるはずありません。

けれども私たちは、あなたが自分の不安な心と身体に、人生を進む道を邪魔されずにすむ方法を教えることができます。

あなたは不安や苦しみ、劣等感などといかに戦い、いかに取り去り、いかに忘れ、いかに言葉を言い換えてごまかすか、というおなじみの対処方法のために人生に背を向けるのをやめることを学びます。

自分の感情的・心理的苦痛に苦しむことをやめる方法も学びます。

自分にもっと優しくなり、自分をネガティブな評価や非難で打ちのめし、もがき苦しまないためのスキルを育みます。

そしてこれが一番重要なことですが、不安などの不快な思考や感情を打ち負かすのではなく、人生を一歩ずつ前に進みながらこれらを温かく迎えることで、すり抜ける方法をお教えします。

充実した人生を送ることは、どうやって不安などの不快な思考や感情をすり抜けるかにかかっています。