こんなことはよくあるでしょう。

・自分の服が好きでなくなったら、ただ捨ててしまうか、着てくれそうな誰かに譲ることができます。
・今の仕事が好きでないなら、その仕事を辞めて新しい会社を探し、そこで働くことができます。

このように、自分の外の世界では、不必要なものや壊れたもの、気に入らないものなら、捨てたり、修理したり、取り替えたりできます。

問題は、外の世界で効果のあることをあなたの内面で起きていることに適用しても、うまくはいかないということです。
あなたは自分の好きでない服を扱うのと同じように、自分の思考や感情を扱おうと努力するかもしれません。

そうしたら何が起こるかを理解するために、あなたの体験をよく見てみましょう。

あなたは自分の不快な思考や感情を手放したり投げ出したりできますか?
手放したり、投げ出したりしているなら、どうして今また持っているのでしょうか？
それはこれまであなたにとって効果がありましたか？
過去の苦痛な記憶や、過去を思い起こさせるものを、新しいものと交換できますか？
そんなことができた体験がありますか？

思考を持たないように努力すればするほど、この思考をもっと抱えてしまうでしょう。
同じことが、不快な思考や感情、身体感覚にも当てはまります。

ここで覚えていただきたいことは、「あなたは自分との闘いに勝つことはできない」というものです。

そして不安や不快な感情、思考などを投げ出したいとどんなに願ったとしても、自分の手で抱えて部屋を出て、ゴミ箱に捨てにいくことなどできないのです。

気に入らないリビングの椅子を捨てるように、自分の不安や不快な感情、思考などを取り去ることはできません。

あなたの不安や不快な感情、思考などはあなたの後をどこまでも追いかけてきます。

この基本的な真実を受け入れられるならば、自分がもっと努力したり腕力をつけたりしても、少しも助けにならないという厳しい現実に直面することになります。

では、コントロールがうまくいかないときとその原因をもっとくわしく見ていきましょう。

不安や不快な感情、思考などは、たいていの場合は不愉決な感情状態です。
ですから、「不安や不快な感情、思考などは好きじゃない」とか「不安や不快な感情、思考などから逃れたい」とあなたが言うのは理解できます。

不安や不快な感情、思考などの問題を抱えていないたいていの人も、これらが好きではないはずです。
それでも、不安や不快な感情、思考などが好きでないことが、それだけではとくに問題にならないことにあなたは思い当たるでしょう。
もし問題になるのなら、この地球上の人間のほとんどが不安などの障害に苦しむことになるでしょうから。

問題が起こるのは、「好きでない」ことが、極端に行われるコントロールと結びつくときです。
たとえば、コントロールが過度に強く厳格になって、必要もなく効果もない状況に用いられるときです。

要するに、こうした方法はあなたが望んでいる不安や不快な感情、思考などの減少をもたらさないし、たとえもたらしたとしても、そのために得られる一時的な安らぎによって、あなたの人生は制限されてしまいます。

では、どうしたらよいのか、その方法を私たちはセミナーで教えています。

あなたのこれまでやってきたコントロールや回避するというものではありません。
全く違うものです。

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