悪口をやめさせる方法はあるのだろうか

多くの人は、その分からない人の心を自分の思考や感情を被せて見ているにしか過ぎないのに、それが事実、つまり実体だと信じて苦しみます。

分からないものはどうやっても分からないから、一切の推測もしないし、人の心は決して分からないと割り切ってしまうと、何と気持ちは楽になるか、と思います。

もちろん、目の前で悪口を言われたら、やめてくださいと言いましょう。しかし、これもまた、悪口を根本的にやめさせる方法はないのです。

言う言わないは相手の自由です。

思い切って殴りつけると一時的には言わなくなるでしょうが、それでも言わないように相手の考えや行動をコントロールすることは私たちにはできません。常に相手には選択肢があるからです。

コントロールできないことに対してコントロールしようとすると、また大きな苦しみがやってきます。

悪口を言われたらどうしよう･･･

言われたらきちんと自分の思いを伝えればよいだけですが、言わせないようにすることはできません。

私のことを嫌っているにちがいない。どうしよう・・・

嫌っているかどうか分からないですし、もし嫌っていたとしても、それはその人のあなたに対する評価ですから、どうしようもありません。

何より、その人があなたをどう評価しようと自由ですし、その人が評価したからと言って、あなた自身がその評価通りに変化するわけでもありません。

そして、忘れてはいけないことは、その人と同じような評価などをあなたも他人にしていることです。

私たちは、自分がコントロールできるものとできないものをなかなか分けて行動することはできません。

そこで、ニーバの祈りを紹介します

私たちの考えのエッセンスがここにあります。

コントロールできるもの、できないものを区別し、コントロールできないものは放置するのです。

コントロールできないものは何をやってもできないのです。

もし何かをしようとすると苦しみしかありません。

そのまま放置することは現実を肯定することでもあります。

コントロールできないものをコントロールさせようとする思考の囁きは妄想なのです。

思考は、

それをコントロールしないと大変なことになる！

とあなたに何度も何度も言うでしょう。

そんな時は、虫が鳴いている、風の音が聞こえる、いつものネガティブ放送の「私の破滅物語」が放送されていると、そんなふうに思考の囁きを聞きましょう。

思考の言うとおりしたら必ず苦しいことになるからです。

これまでと同じことをし続けるからです。

このことはこれまでのあなたの体験からでも分かるでしょう。

ニーバの祈り

変えることのできるものについて、

それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。

変えることのできないものについては、

それを受け入れるだけの冷静さを与えたまえ。

そして、

変えることのできるものと、変えることのできないものとを、

識別する知恵を与えたまえ。

そして、8世紀のインドの仏教学者はこう言ったといいます

困難が我々を襲った時、治療法があったなら、

落ち込まないといけない何の理由があるだろうか

もし助けになるものが何もないなら

落ち込むことが何の役に立つだろうか

私たちは人から好かれたら嬉しいし、嫌われたら悲しいのです。

しかし、だからといって全ての人に好かれようとは思いません。

好きでいてくれる、嫌うということは相手が決めることで、私がコントロールできるものではありません。ましてや相手の心を知ることなんてできません。そして、どんなに好かれようが嫌われようが、あなたの本質とは関係ないことなのです。

私たちにできるのは、好かれようが嫌われようが関係なく行動するか、行動を変えること（相手に対して「～する」という行動）で相手に対して影響を与えるか、ということです。

行動を変えることによって影響を与えるのは、コントロールしようとすることとは別のものです。

これは、相手に対して「～される」「～してもらう」という行動を期待することではありません。

どちらの行動をとるにしても、私たちが好かれようが嫌われようが「～する」という行動を通じて行うものです。

次のことばを忘れないでください。

私たちは全ての人に好かれようとは思いません。

私たちは活き活きとした人生を歩むために生きています。

決して人に好かれるために生きているのでもありません。

好かれたら嬉しいですし、嫌われたら悲しいです。

好き嫌いは私たちが決めることではなく、相手が勝手に決めることです。

ただそれだけです。

これらは人生につきものなのです。

どんなに悪口を言われ、評価されようが、それはただその人の評価であって、私たちの本質を示しているものではありません。

人の評価によって本質は変わったりもしません。

だから何を言われようが平気なのです。

なぜなら、私たちには関係がないことだからです。

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心理学、脳科学など科学をベースとした「考え方」を変える、つまりは人生そのものを変えてしまう可能性があるセミナーです。

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いえ、人生そのものに対するセラピーかもしれません。

死は生命の終わりです。
死は絶対にやってきます。

死はいつかわからないけれど確実にやってきます。

しかし、私たちはそれを現実のものと捉えようとはしません。

確実に体験する死を真面目に考えることは、今を精一杯生きることでもあります。

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『自己変革のための生まれ変わりセミナー  Regeneration』

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思ったこと、感じたこと、つまり思考や感情と行動は別のものだと何度も書いてきた

さらに書いてみよう

• ガンだから、食欲もないし食事を摂られない
• やる気がないから、外に出ることもできないし、勉強もできない

この二つの文を比較してみると、ガンはどんな状態でもガンであることだ

火事が起ころうが、拳銃を突きつけられて食事をしろと脅されても

物理的にできない

しかし、やる気がなくて外に出られないという人は、火事が起こるとやる気がないというものはどこかに行ってしまって、外に飛び出す

あるいは、勉強しないと殺すと日本刀を突きつけられたら勉強する

もちろん日本刀で殺されるという選択もできる

これはやる気がないという理由とは別である

このように

〇〇だから、△△できる

〇〇の理由の部分に思考や感情、衝動などが入ると、これはできない理由とはならない

一見正しいように見えるからこそ、私たちはこうやってしない理由を作り出す

こんな理由を作り出すのは天才的だ

1分もしないうちにいくらでもできない理由を作り出す

タチが悪いことに、そのどれもを信じてしまうことだ

物理的にできないものはできないが、そうでない場合はできない理由とはならない

つまり、思考や感情や衝動などは行動を支配しないということ

私たちは日常的にやりたくもないのにやっていることが多くあるし、やりたいと思いながらしないことも多くある

何よりも思考や感情、衝動というものはあなたとは関係なく、脳が作り出してゆくものであり、その発生も内容も消滅もコントロールできない

コントロールしようとすればするほどそれにこだわる

苦しい、幸せ、悲しい、嬉しいなど外の世界にはない

全部私たちの脳が作り出し、外に投影しているだけである

そして、そんな思考や感情や衝動などは実体がなく、コントロールもできず、実際は行動を支配しないのだから、そのまま放置していればいい

それらに反応することなく、放置しよう

それらを全て持ったまま、自分にとって役立つ行動をしよう

私たちはそれがきちんとできるように作られている

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自分が失敗し、落ち込んで惨めな気分になっている時、おそらく心の声(思考)は自分自身にこういうこともあるだろう

ざまあみろ

いつだって何をやってもダメなんだ

これまでずっと失敗続きで自分は無能だ

こんなにできないのはどうしようもないからだ

みんなに嫌われ、さらに失敗までする

こんなことを自分に言って鞭打っていることだろう

もし、友人や大切な人が打ちひしがれ、落ち込んで悲しんでいる時、あなたならどうするだろうか

自分に鞭打って言うことを友人や大切な人に言うだろうか

そんなことをすると友人や大切な人はあなたの元を離れていってしまう

自分に鞭打つことが、より良い人生を送るためになるだろうか

そして、それが自分に役立っているだろうか

もし役立っているなら、生まれてこの方、ずっとこんなことをやり続けているのだから、今は完璧な人間になっているはずだ

しかし、実際はそうではない

こんな時

あなたの気持ちはよくわかる

ポジティブな気持ちを持って、夢をありありと描こう

今が幸せだと思い込もう

と言っても意味がない

感情を変えよう、思考を変えようとしてもますます惨めになるだけだ

こんなことより

君が傷ついて苦しそうなことはわかるけれど、それがどれくらいの辛さかわからない

でも、君のそばにずっているよ

というのがいいに決まっている

自分の思考や感情に対する接し方もそうだ

思考や感情なんてコントロールできない

コントロールできないものはそれが現れるまま、現れたことを認めて、それがあることを許す

そして、それに巻き込まれることなく、それでもそのままそばにいる

こういう接し方がマインドフルと呼ばれている状態だ

こんな状態でいると、たとえ思考や感情の妄想に嵐の中でも、竹のようにしなやかに、そのままでいることができる

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私達の体の外には

色も、匂いも、音もなく、ただ意味がないモノだけしかないというと驚くだろうか。

色は、目にある受容体が目に入る電磁波を電気信号に変えて脳に伝達し、脳で色や明暗、距離などをつくりだす。

私たちが見える色というのは自然界にある電磁波のごくごく一部で、ほとんどの電磁波を捉える感覚受容器を私たちは持っていない。

音も存在しない。

空気の震えが、鼓膜を通じて内耳にある受容体で電気信号に変わり脳に伝えられ、それが「音」として生成される。

匂いも同じ仕組みだ。

指を切って痛いと思うのはも指が痛いのではない。

指の痛覚が刺激されて電気信号となって脳に運ばれ、そこで、痛みを感じ、痛みが指先であるとして指が痛くなるのである。

その証拠に幻肢痛があることを思い出してほしい。

頭蓋骨に守られた髄液の中、暗闇の中にぼっかり浮かんでいる脳が私たちの現実を全て作っているのである。

もちろん、感情や思考、衝動なども脳の産物である。

記憶もそうだ。

記憶を時系列にまとめるために「私」という自我を脳が作り出した。

「私」は実は脳を支配していない。

脳が行ったことを「私」が行ったことにしているだけである。

「私」なんて大したことはない。

私たちが思う現実は外の世界にはない。

辛い、苦しい、死にたい、嫌いだ、好きだ・・・全ては私たちの頭の中で行われているのである。

外の世界は

なんの意味もない

モノがあって、モノが動いているだけ

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