多くの人は思考と一体化してしまっています。
ふと気がつくと、思考していることすら忘れてしまっているのですから。

思考は事実そのものではなく、事実を解釈したあなただけのものなのです。

事実を解釈した思考があなたを苦しめるとするならば、それに対する対処が必要となります。

思考や感情はモンキーのようなものです。
放っておくと暴れたり、いたずらをしたり、注意を向かせようとします。

あなたがモンキーを追っかけると、ますます得意になって暴れ回り、つかまえることがなかなかできません。
つかまえたとしても、また別のモンキーが出現します。

言うことは聞かないわ、挑発するわ、相手にするとますます元気になるわ、大変なことになります。

いいですか、思考はモンキーのようなものです。

それを捕らえよう、静かにさせようと懸命になればなるほど暴れてしまいます。
ついにはどうしようもなくなります。

あなたのすべきことはただ一つです。

モンキーを永遠に追い出すことはできません。
このモンキーと戯れることなくただ眺めるだけなのです。

これまでのあなたはモンキーを追い出すことに時間を費やしてきました。
確かに、モンキーを怒ったりするなど強烈な刺激を与えると、一時的にはおとなしくなるでしょう。

しかし、すぐにモンキーが現れ、また同じことを繰り返しています。

いろいろな挑発やいたずらに業を煮やすかも知れませんが、それを眺めるだけなのです。

マインドフルネスとは、「今、ここ」の体験に基づき、価値判断せず、ありのままに受け入れる態度および方法です。

思考や感情を単に、イメージや音、言葉などに過ぎないとその正体を見極め、思考や感情に支配されることなく、それをあ

りのまま全て受け入れることによって、思考からものを見るのではなく、思考そのものを観察するのです。

マインドフルネスは、第3世代認知行動療法のコア・テクニックでもあります。

もともとは仏教のヴィパッサナ瞑想だったのですが、宗教色を取り除き、より多くの人に利用できるよう発展してきました

。

ストアでも扱っていますので、興味があれば聴いてみてください。