思考は事実でない、過去のブログを見ても、私はこう言い続けてきました。

そのベースには、第3世代認知行動療法などがあります。

ところで、最近、よく似たことを言っている人たちがいます。

私なんか以上にしっかりと理解し、そのためのエクササイズを自ら開発し、実践している人もいる一方、どうも何かが違う･･･そんな人が多いのにも出くわします。

たとえば、思考は事実でないと言いながら、｢良い思考や感情｣は取り入れて、｢悪い思考や感情」捨て去ろうとか、ポジティブ思考を持とうとか、思えば叶う、というようなことを同時に主張している人です。

本当のことを言えば、これらは「思考は事実ではない」と相容れないのです。

あたかも、アクセルとブレーキを同時に踏んで「車が進まないぞ」というようなものです。

思考を事実として信じてしまう状態を、思考との一体化（フュージョン）といいます。

なぜ思考を事実として信じてしまうのかというと、

①　思考していることに気がつかない

②　思考そのものが「評価」や｢比較｣、｢理由づけ｣によって事実のようにふるまう

が考えられます。

思考と一体化すると、単なる思考にしかすぎないものを、それ以上のものにしてしまう可能性があり、しばしば自分自身に破滅的な影響を与えることがあります。

このような場合、思考からの分離（デ・フュージョン）をさまざまなエクササイズなどで行うのです。

自動的に発生する思考を、｢良い｣｢悪い｣、「ポジティブ」｢ネガティブ｣などとさまざまに評価付け、それを取り込んだり切り捨てたりすることは不可能なことです。
そして、これらの対処そのものが思考と一体化するための行為なのです。

「赤い象について考えるな」

という思考コントロール実験でも、思考がコントロールできないことが容易に分かるでしょう。

コントロールしようとすればするほど、思考との一体化が起こります。

こうなると、フュージョンそのものの状態になります。

思考は事実ではないといいながら、｢良い思考や感情｣は取り入れて、｢悪い思考や感情」捨て去ろうとか、ポジティブ思考を持とうとか、思えば叶う、と相反することをなぜ主張するのでしょうか。

それは、主張する人が理解していない、ということが考えられます。

流行の言葉として｢思考は事実ではない｣と使ったとしても、そもそもの意味を理解していないため、相反することを主張しても気がつかないのです。

みなさんも私も、学ぶなら、薄っぺらで表面的なものではない、しっかりとしたものを学びたいですね。